Tények és tévhitek a táplálkozásról
(VII. rész –
Az édességek)

Nem meglepő kijelentés az, hogy az édességek hízlalnak, és az egészségre ártalmasak. Mi azonban a pontos probléma az édességekkel? Mik azok a tulajdonságok amiket esetleg mégis pozitívan említhetünk velük kapcsolatban? Mik az alternatívák? Lássuk!

Az édességek 3 legkártékonyabb hatása

1) Hízás, emésztés

Természetesen az első helyre tehetjük azt, hogy nagyon komolyan hízlalnak. Az édességek temérdek egyszerű szénhidrátot tartalmaznak, amik zsírrá alakulnak át, így hamar megtörténik a súlygyarapodás. Ha mindenképpen édesszájú vagy, feltétlenül érdemes mozognod mellette, hogy elkerüld a hízást.

A nagy súly szoros kapcsolatban áll a cukorbetegséggel is, így ilyen szempontból is kockázatos a gyakori fogyasztásuk.

A következő probléma a nassolás tevékenységével van, ami természetesen általában édességeken keresztül történik. Az alkalmankénti étkezés megnehezíti a gyomor dolgát, mivel az akkor működik hatékonyan, ha az előző tápanyag teljes mértékben megemésztődött. Ezért egészséges, és javasolt a 3-4 óránkénti étkezés. Ha nassolunk, akkor ez az időintervallum rövidebb lesz, és ebből következik a puffadás vagy egyéb emésztési problémák.

Az emésztéshez tenném még hozzá, hogy a cukor feldolgozásához a szervezetnek B-vitaminra és kalciumra van szüksége, így ha sok cukrot viszünk be, ezeket az anyagokat vonjuk el, így előidézve B-vitamin és kalciumhiányt.

2) Adalékanyagok

A szép, színes, cukormázas nasik rengeteg színező- és mesterséges anyagot tartalmaznak. Ezekből annyiféle van, hogy ebben a cikkben nem is térnénk ki rá bővebben – elég annyi, hogy érdemes kerülni ezeknek az anyagoknak a túlzott bevitelét.

3) Fogszuvasodás

Nem véletlenül alakult ki az évek során a szülőkben az aggodalom az iránt, hogy a gyerkőc túl sok csokoládét, cukorkát, egyebet eszik, és tönkremennek a fogai. A cukorról azt érdemes tudni, hogy a szájban lévő baktérium azokat savakká bontja le. Nincs is ezzel komoly probléma, hiszen ez egy természetes folyamat – a gond csak akkor van, ha ebből a bizonyos cukorból túl sokat kapnak a fogak – ekkor alakulhat ki fogszuvosodás.

Az édességek pozitív hatásai

A sok negatívum és egyértelműen káros mellékhatások mellett azért akad néhány pozitívuma is az édességfogyasztásnak. Nézzük mik ezek!

Antioxidánsok

Bármilyen furcsán hangzik, és alig ismert tény, de a csokoládé és a kakaó igen magas mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat. Az antioxidánsok segítenek a szervezet lebontó folyamataiban, ill. megkötik a géneket károsító szabadgyököket.

Vitaminok és ásványi anyagok

A csokoládék igen magas mennyiségben tartalmaznak néhány vitamint és ásványi anyagot. Legfőképpen a B-vitamin több változatát és E-vitamint.

Boldogsághormon termelése

A csokoládé – sok hiedelemmel ellentétben – nem konkrétan tartalmaz boldogsághormont. A csoki fenil-etilamint tartalmaz, ami egy olyan anyag, amit az agy akkor termel, amikor szerelmesek vagyunk. Ez a fenil-etilamin segít a kellemes közérzetet fenntartani.

Mindemellett a csokifogyasztás során az agyban béta-endorfin is termelődik, ami szintén boldogságélményt okoz.

Összességében elmondhatjuk, hogy bár van néhány pozitív tulajdonsága az édességeknek, ezek kissé elenyésző pozitívumok a negatívumokkal szemben. Ha édességeket fogyasztanál, igyekezz maximum heti 2-3 alkalommal fogyasztani őket.

Alternatívák

Mit érdemes fogyasztani, ha édesszájú vagy, de nem akarsz nagy mennyiségben csokoládét enni?

Gyümölcsök

A gyümölcsök sokkal egészségesebb, vitaminokban, rostokban, ásványi anyagokban gazdagabb, természetes élelmiszerek. Érdemes azonban velük is csínján benni, hiszen a gyümölcscukor (fruktóz) szintén ugyanúgy hízlaló hatású, mint az édességekben található glükóz.

Olajos magvak

Az olajos magvakról már értekeztünk egy cikkben – itt olvashatsz róluk. Ezek a magok rendkívül jó hatással vannak a szervezetre, az egyik legkiválóbb nassolnivaló, amit csak választhatsz. A magas kalóriatartalmuk miatt itt is óva intünk a nagy mennyiségű fogyasztástól, de ha napi egy marékkal megeszel belőlük, nem csak jó alternatívát fogyasztasz az édességek helyett, de jót teszel magaddal.

Zöldségchipsek

A zöldségchipsek tulajdonképpen sütőben megsütött zöldségek. Vásárolhatsz boltban is, vagy készíthetsz házilag is. Ezek a chipsek természetesen korlátlanul fogyaszthatóak, teljes mértékben egészségesek, hiszen kijelenthető, hogy a zöldségek talán a legegészségesebb táplálékok a világon. Nem tartalmaz adalék-és mesterséges anyagokat, sem cukrokat. Ha ízlik, javasoljuk, hogy mindenképpen ilyet fogyassz.

A mi alternatíváink

Ha szeretnél egy kizárólag növényi alapanyagokból készült, ízletes táplálékot fogyasztani, akkor három terméket is tudunk Neked ajánlani, a Sunrider kínálatából!

Az első, a gyümölcsösebb ízek kedvelőinek ajánlott NuPlus. A NuPlus egy olyan szupertáplálék, amely különleges, kézzel válogatott ázsiai növényeket és gyümölcsöket tartalmaz. Csupán keverd össze egy pohár vízben vagy tejben és kész is! Kész az egészséges édesség.

Kapható 10-es kiszerelésben – áfonyás, almás-fahéjas és ananászos-banános, ill. natúr ízben.

A második a csokoládés-kakaós ízvilág kedvelőinek a Vitashake termékünk. Ez a kakaós shake bátran fogyasztható, ha egy egészséges, tápláló nasit szeretnél magadnak!

A harmadik pedig a szintén kizárólag növényi alapanyagokból készült, csokoládés nasiszelet, a Sunbar! Ha éhes vagy, vagy akár ha csak nassolhatnékod van, bátran fogyassz el egy Sunbart, nem csak finom, de egészséges is!

Kattints ide, és próbáld ki 100%-ban növényi élelmiszereinket!